矯正用インソールにより立位姿勢が改善した症例に対して処方したホームエクササイズ
前回ご紹介したこちらの症例
インソールを着用する事で立位姿勢と腰痛が改善しました。
しかし、まだ姿勢がややくの字になっていますね。
足部以外も評価したところ、股関節伸展が出ていないということが分かりました。
そこで、ホームエクササイズを処方することにしました。まず両膝を立てて仰向けに寝て、片方の足をしっかりと抱えます。
そこから踵で床を擦りながら反対の足を伸ばしていきます。
これだけです！余裕があれば足を浮かしたところからスタートして、自転車を漕ぐようにして足を伸ばしていきます。
たったこれだけですが、直後は股関節の前が伸びて立つのがより楽になったとのことです。
あとはこれを毎日実践していただくのみ！運動習慣のない方は、とにかく１つでも良いので毎日続けることで変化を感じて頂くことが最初はとても大事です！
立ち姿がくの字に曲がっていると気になっている方はぜひこちらを実践してみてください。
次回はこの症例の歩行に関するお話をしようかと思います。
BLOG
期間限定企画！足腰の痛みでお悩みの方はこの機会にぜひ
最近当院で取り扱いを始めましたインソールですが、お陰様でご購入頂いた方からはご好評いただいております。
本来こちらはインソールの処方代金で￥13,200（税込）となっておりますが、来月15周年ということもありますし、このインソールの良さをぜひ皆さんに知って頂きたいという思いから、期間限定でインソール処方＋体のケアも一緒に行うのにお値段そのまま！といった企画を始めます。痛みのある方や姿勢や歩き方が悪くなってきたと感じている方でももちろん大歓迎です。
ご自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチの方法もお伝えいたします。期間は9月いっぱいまでとなっております。
こちらよりご予約頂けますのでこの機会にぜひ！
ランナーやゴルファーなどの運動愛好家の皆さんには必須アイテムです！
先日、某企業様にてストレッチ教室を開催して参りました！
リハコンの二人で講師を務めたので、開催風景は撮影できませんでしたがとってもおしゃれなオフィスでした。
とても会社の中とは思えない空間です。
ご参加頂いた社員さんの大半が海外のご出身ということで、リハコンのバイリンガルPTさんが通訳も兼ねて、約１時間の椅子に座ったままできる肩こり予防ストレッチ講座でしたが、社員さん同士の仲もとても良く、ノリの良い方ばかりで楽しい時間をご一緒させて頂くことができました。
講座終了後は社内見学までさせて頂いて、とっても素敵な会社さんでした！
リハコンでは企業様の健康経営に関するご依頼にも対応しておりますので、興味のある方はメールにてお問い合わせください。
先日、原宿にて開催しました！
準備もバタバタとなってしまいましたが、なんとか無事に開催することができました。
ご参加頂いた皆様 ありがとうございました。
さて、来週は14日（水）11時より股関節機能アップエクササイズ講座を開催します！
平日ですが、ランチの前の運動に！！ご参加お待ちしております！
ワンコインで体験していただける新たなイベントです！
腰痛でお悩みの方はぜひご参加ください！
原宿駅徒歩６分とこれまでより格段に駅近です。
お申し込みは下記より承ります。
久しぶりの開催となりました「病院じゃ教えてくれない 股関節機能アップエクササイズ」
簡単なエクササイズを10種目ですが、だんだん体が温まってじんわりと汗が💦
次回の予定は未定ですが、その代わり…と言ってはなんですが、11月3日（土）13時〜14時に原宿にて「医学知識で簡単！腰痛セルフケア」講座を開催します。
腰痛でお悩みの方は是非ご参加ください！！
11月3日（土）13:00～14:00 より、腰痛改善イベント（仮）開催します。
タイトルも内容もまだ仮ですが、ワンコイン程度で予定しています。
場所はなんと原宿駅徒歩2分と駅ちかです！
詳細が決まり次第、ご報告させて頂きます！
9月22日(土) １０：００～１０：５０
久々の「病院じゃ教えてくれない！股関節機能アップエクササイズ」を開催します。
下記よりお申し込み頂けます。
病院じゃ教えてくれないシリーズ
2週に渡ってベーシック・アドバンスと開催しました！
平日の午前開催ということで、ラッシュにも負けず両講座にご参加頂いた方もいらっしゃり感謝 感謝です。
アドバンスはそろそろ汗をかく季節になって参りました。
次回は7月20日（金）10時〜11時
ベーシックとアドバンスを組み合わせた回となります。
全身のエクササイズを行いますので、運動不足を解消したい方にもおススメです！
ご参加お待ちしております！
ついに最後を迎えました！
最初に行った測定をもう一度行い、初回と比較。
予想以上に結果出てました！
嬉しい限りです‼️
数字に反映されたもの、されなかったものどちらもありましたが、動作の安定感 関節の柔軟性が明らかに上がっているのを主観的 客観的に捉えることができました！
頑張った成果がしっかり出るということを体現して頂けて、私たちも嬉しい限りです😆
最後まで休まずご参加頂きありがとうございました！
なんだか少し寂しい気持ちもありますが、またさらにパワーアップしての再会が楽しみです！
6月は15日（金）10時から
股関節機能アップエクササイズ
22日（金）10時から
股関節機能アップエクササイズ アドバンス
の2回を予定してます。